想必现在有很多小伙伴对于长得瘦怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于长得瘦怎么办方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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给你几点建议:

虽然「吃不胖」原因有很多，但是变强壮和「吃胖」的方法能适合大部分人。

第一，一定要多吃！无论减肥，还是增肌，都不开这句话“三分练，七分吃”。

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只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增重。多吃不意味着胡吃海塞，有效的膳食搭配和营养结构才是关键。肉、蛋、奶这些高蛋白的食物不能少，还要配合瓜果蔬菜实现均衡营养，能帮你吸收营养。肉类选择以红肉为主，鸡肉鱼肉也不错，丰富的蛋白质才能让你变强壮。另外就是少吃多餐，每天可以加到四餐或五餐，增肥效果不错。

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第二，去运动，多做力量训练

千万别以为自己很瘦就不需要运动，体瘦通常带来的结果是抵抗力差和免疫力不足，提高肌肉含量是非常必要的，特别是人体的几块大肌肉群，比如胸大肌、三角肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等并尽可能选择复合动作（如深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑等等），这样同一个动作可以锻炼到更多的部位，训练的效果最佳。有氧运动比较跑步、单车等尽量减少，不然好不容易练出的一些肌肉又被消耗了，而且会越来越瘦。这里偏瘦的女生不用担心我会练出很多肌肉，详情看历史记录，女生想练肌肉真的很不容易，别以为随随便便就能练成金刚芭比。

第三就是坚持

减肥和增肌都是如此，没有长年累月的坚持不要幻想任何效果，健身是一件反馈效果非常慢的事情，不像打游戏的奖励机制让你成瘾，人真的没办法一口吃成个胖子。有效的训练计划和方法至关重要，以后我们慢慢写。用积极的心态，做好吃苦的心里准备，加上科学高效的训练，强健的身体或许离你不远了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。